投行人保持健康tips，拿走不谢！

　　投行人不睡觉，都在做什么?少睡早起是投行大佬们的作息习惯。因为位高权重责任大，投行大佬每天要处理的事、要做的决策是普通小兵的N倍。即使效率再高，在海量工作面前也不得不牺牲睡眠时间。

 

　　对于投行人来说，出差是常态，加班也是常态，时间很不规律。可能连续几周都在一个地方尽调，也有可能这周在这个地方，下周在另一个地方;可能连续半个月不用出差，也可能连续一个月都在外面跑。加班通宵是常有的事，例如准备pitch book、修改model、跑荣大打印、报内核、做申报材料等等。

 

　　有一次，小编和刚进投行工作的毕业生小周聊天，问起实习阶段比较难忘的经历时，小周感叹道，“刚入职不久的我，为了递交材料，连续两天接近通宵在印务公司打印，早晨四点钟又拖着很重的材料去机场登机。从那以后很认真地思考了如何提前规划好工作步骤，提高工作效率，尽量避免此类事情发生。熬通宵不仅对身体有害，也并不一定代表你工作很出色。”

　　为啥投行人的脾气容易急躁?

　　前两日，小编看到了一个说投行人的段子，“投行人以勤劳忘我工作名闻天下，简直是新‘三从四德’模范，‘三从’是一从老板，二从客户，三从市场。‘四德’是市场低潮要等得，老板指令要记得，客户发威要忍得，加班玩命要舍得。”

 

　　举个例子吧，好多投行人都会有这样的表现：一回到家就开始萎靡不振、和亲朋好友聊天心不在焉、每过5分钟就打开手机check邮箱和微信工作群、晚上12点之前就算没事儿也睡不着觉……然而只要一回到项目现场，又像打了鸡血似的精神抖擞!

 

　　投行人由于长期过负荷工作，承受着巨大的工作压力，所以容易患上与压力有关的疾病，例如失眠、心悸、饮食失调以及脾气急躁等。根据不完全统计，在加拿大魁北克省每年失眠症造成高达总计66亿美元的损失。而中国人口远超魁北克十数倍，因此，在中国，这个数据很可能相比魁北克大出几个数量级。由此可见，经常熬夜的人容易上火，心情变得低落或者脾气急躁，这都是熬夜所带来的负能量。

　　夜还得熬，但身体也需要保养好

　　很多投行夜猫子以为，平时晚点睡没关系，只要周末睡睡足，就可以把一周的熬夜都补回来。这其实是一种严重的误区。“今天没睡好，明天补一觉”的想法在医学里是无依据的。

 

　　虽然大家都知道熬夜不好，但还是有很多投行人无法避免晚睡。因此，小编特地整理了以下小贴士，给到经常加班的投行人：

　　具体来讲，为了大家的身体健康，在不得不熬夜的情况下，请注意做到以下几点：

 

　　1、多喝白开水，熬夜身体会容易缺水;

 

　　2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环;

 

　　3、适时休息动一动：长时间盯着电脑会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会;持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉;

 

　　4、千万不要空腹熬夜：空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症状;

 

　　5、注意补充维生素B：很多熬夜的人都会选择咖啡或浓茶来提神，它们会消耗体内的维生素B群，让人感到劳累疲惫。多吃些富含B族维生素的食物，帮助新陈代谢，保护神经细胞，安定神经，还可以缓解焦虑;

 

　　6、建议平时多做运动。如果没有时间去健身房，建议每天走路10分钟，这也是一种锻炼方式哦!