FRM考试考前紧张怎么办？如何考前缓解焦虑？

　　FRM考试考前紧张怎么办？如何考前缓解焦虑？距离8月的FRM考试只剩下不到30天的时间了，但是很多小伙伴却出现了焦虑的症状，有的考生是在白天复习时完全看不进去书，或者是看一点忘一点；还有的考生更严重，甚至晚上都睡不着觉，满脑子都是关于FRM考试的问题。如何克服以上的考前焦虑呢？下面就让我们一起来看看吧！

　　越临近考试，越感到焦虑，这其实是很多小伙伴都会遇到的问题。一方面说明，你足够重视这个考试，甚至夜不能寐，是重视的表现；另一方面说明，你担心自己的复习不到位，无法通过考试，是不自信的表现。这种矛盾的心理下，时常让自己处在坚持和放弃的边缘，所以才出现看不进书、内心煎熬的情况。

 

　　那么该如何克服这种矛盾心理呢？我认为应该分为心理疏导和行为疏导两个方法。考生们在感到焦虑的时候不妨思考以下两个问题：

 

　　1、你的计划表上，是不是还有一大堆的计划没有执行？

 

　　2、这些知识地点你是真的不会还是因为紧张而暂时性遗忘？

 

　　一、心理疏导

 

　　如果以上两个问题，你的答案都是否定的，那么你的紧张只是来源于你的不自信，也就是说带给你焦虑的源头是你自己而非FRM考试这件事，换做任何一件别的比较重要的事情都是一样的，你仍然会感到焦虑。那么这种焦虑该如何克服？我认为有这几种方法：

 

　　1、当你感到紧张的时候立刻放下书本转移注意力，做一些能让你放松的事情。因为这部分考生的复习任务基本上已经完成了，此刻最重要的是调整好心态而非专注考试本身。

 

　　2、多与人沟通交流，很多考生的焦虑情绪是自己想太多造成的，多于身边人或者备考的同学们沟通，适当了解一下他人的备考进度可能会让你感到安心。

 

　　二、行为疏导

 

　　如果以上两个问题的答案都是肯定的，那么，回答是的考生们可要加把劲儿了，因为带给你焦虑的是考试这件事，确实是因为你的准备不足而感到紧张。那么考生就要调整一下备考方案，比如加快进度，加大任务量，让每天看得见的进步来打消你的紧张和焦虑。