FRM考前焦虑要如何缓解?FRM考试可以提前交卷离开吗?

发布于:2021-04-30 来源:未知
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有些考友在将近FRM考试的时候会非常的焦虑紧张,这些都是正常现象,说明考友是极度重视这次考试的,下面为大家整理搜集了一些缓解的方法,考友们可以试试。
 
FRM考试
 
FRM考前焦虑要如何缓解?
 
1、深呼吸
 
考友发现自己焦虑症发作时,应该立即停止思考,找好最佳是姿态,开始深呼吸。
 
深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。
 
2、运动
 
距离FRM考前几周的时间了,考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动,甩动的身体,能够短暂遗忘焦虑。
 
适当的运动如:跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。
 
3、转移注意力
 
当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。
 
通过一些闲杂事情的调剂,会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。
 
4、保证充足的睡眠
 
很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。
 
5、和他人交流
 
向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。
 
6、保持平常心
 
一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。
 
FRM考试可以提前交卷离开吗?
 
FRM考试可以提前交卷,但是GARP规定在FRM考试结束前的30分钟内不允许交卷及离开考场,否则将取消考生的考试成绩。
 
同时参加FRM考试还需要注意:
 
1、拿到考卷后并且接受到监考人员指令后,先检查一遍考卷是否完整,是否缺页等,并且可以大致了解下FRM考试的整体卷面。
 
2、FRM考试答题卡在考卷当中,由于FRM考试答题卡是双份,下面是复写纸,在考试时不建议考生把这两个分开;
 
3、在FRM考试过程中监考人员会每隔半个小时提醒考生剩余考试时间,因此大家要对自己的做题速度有一个很好的把握!
 
4、FRM考试考前半个小时内不允许离开考场,并且考试结束后监考人员会把准考证、考试材料等全部收回。
 
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