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FRM考试当天吃什么,带什么,不能带什么?

发布于:2017-05-19 来源:未知
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  FRM金融风险管理师是全球金融风险管理领域权威资格认证,由全球风险协会(GARP)设立。FRM已经得到华尔街和众多欧美著名金融机构、大型公司风险管理部门以及各国政府监管层和金融监管部门的认同,并已经成为全世界金融风险管理领域最权威的认证。银行人升职必备证书。
 
  另外FRM考试每年考纲会有所改变,因此建议备考的考生现在起可以先从每年必考的内容开始复习,FRM协会已经公布新考纲,点击领取高顿FRM2017年FRM备考资料精华大礼包.

  FRM考试当天吃什么
 
  所谓民以食为天,就算是FRM考试当天也要吃得好,需要注意当天饮食的营养均衡,保证FRM考生的身体健康和使大脑处于良好状态。
 
  应根据膳食均衡的几条原则合理地安排饮食:
 
  一是食物多样,谷类为主;
 
  二是多吃水果、蔬菜和薯类食物;
 
  三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
 
  四是常吃奶、豆类及其制品;
 
  五是体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;
 
  六是多吃清淡少盐的食物;
 
  七是吃清洁卫生、不腐烂的食物;
 
  八不要滥用保健品。
 
  预防控制中心专家强调:备考阶段,考生一定要搞好考生的饮食卫生,确保饮食安全。购买新鲜食品最好当天制作,当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜,以防天热食物变质导致的食物中毒。做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。不要吃太多的生冷食品,以免出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。

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  FRM考试当天怎么吃
 
  连报FRM两个级别的考生,考试将会持续一整天,其作战时间之长十分考验人之意志,中午更应该吃得好一点,这才能补充体力,再战下午那一场考试。但是由于考场并不提供免费的午餐,虽然也有午餐供应,但通常排队会比较长,这种腹中饥饿而队伍一眼望不到头的经历这次你可能会遇到。
 
  当然也不建议在FRM考场内买午饭,第一是因为人多,很拥挤,吵闹。第二是因为价格也不菲,25元左右,所以按照经济适应原则,怎么都是自己预先准备着方便,第一天晚上如果在家,可以自己做一些盒饭,或者三明治、汉堡带上,不要只在意学习了。
 
  希望大家在趁着快要考试之前就去参观一下考场周围的环境,是否周边有就餐的地方。
 
  FRM考试当天带什么
 
  1、材料准备之必备物品(务必考前检查一遍):
 
  (1)进场身份证明:护照、打印出来的准考证(彩色黑白皆可)备两份;
 
  (2)学习工具:铅笔、直尺、不具有文字储存及显示、录放功能的计算器等;
 
  (3)一块普通手表以掌握时间(关闭闹钟功能);
 
  2、规划好出行路线和时间,出行可能会比较拥堵,做好充分的提前准备时间,并且尽可能在8点前达到考场。
 
  3、提前规划好中午用餐,有些场地可能周边的餐饮不多,且午餐时间紧张(基本只有一个小时)。
 
  4、考前一天晚上注意休息,确保第二天考试的精力充沛。
 
  5、调好闹钟,准时起床,切勿错过考试!
 
  不得携带:手机等通讯设备和电子设备、书籍、纸张、饮品以及其他与考试无关的物品进入考场座位。
 
  FRM考前情绪调节
 
  FRM考试对于很多学员来说即有苦又有甜,复习的过程充满了千辛万苦,考后收获的果实却是分外香甜。随着考试时间的到来,有很多考生都表示自己多少有些紧张,其实这很正常,但过分的紧张而导致的焦虑,一定会影响考试现场的发挥,得不到理想成绩。如何才能摆脱考前焦虑,保证考试效果呢?主页君建议大家保持一种劳逸结合,放下包袱、轻松备考的心态来应战。
 
  五种方法来赶走焦虑,保持良好的心态迎接FRM考试:
 
  1、列表清晰法
 
  焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性,所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡,如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧,如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。
 
  2、目标转移法
 
  这种方法是把注意力从不良的心境中解开,从而消除内心的焦虑。例如,可以通过适当的体育活动,或远足或爬山,让自己在大自然中放浪形骸,领略人生,忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇,或者进行角色表演,让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
 
  心理学家认为:人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事,睡不着是常事。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理,紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,那么紧张很快就会过去。
 
  3、情绪宣泄法
 
  面对考试日期的临近和考试压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如,可以找一两个要好的同学或亲友,通过和他们谈心,向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如,可以找一个安静的不受他人干扰的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
 
  瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入。
 
  4、心理暗示法
 
  心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板,只有梦游者才有能力如履平地,因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死,其结果就是会摔死。所以心理学家认为:当想象与意志相对抗时,想象总是毫无例外地战胜意志。
 
  所以,同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大声对自己说:“这次我一定会考好。”英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步,缺乏自信是失败的主要原因。”如果对考试目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话,就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信,就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志,这种斗志就会激励您千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌,点燃自信,每天对自己说“我能行”。
 
  5、放松心态法
 
  心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外、看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天、讲讲趣事,幽默幽默。事情虽小,也乐得轻松自在,又能优化情绪,所以何乐而不为?要多用功,特别是在最后的冲刺阶段,也不能松懈,在考试时你就可以对自己说,我已经努力到了,只要正常发挥就好,而往往这样的心态能让自己放松下来,甚至可以超长发挥。
 
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